Мелатонин в физиологической дозе 300 мкг- полезное снотворное и антиоксидант, против старения и веса

06 марта, 2020, 08:50

С 9 марта мелатонин нельзя будет заказать в Россию!

Sundown Naturals, Мелатонин, 300 мкг, 120 таблеток

Мелатонин — основной гормон эпифиза, который регулирует ритм сна-бодрствования. Он вырабатывается в темноте и вызывает сон. Принимать мелатонин следует максимум за 45 минут до сна, а лучше минут за 20. Желательно после этого находиться в неярко освещённом месте (а ещё лучше – в темноте), т.к. мелатонин разрушается в организме в светлое время в течение 45 минут.

В этих таблетках 300 мкг (0,3 мг ) мелатонина – именно столько в норме эпифиз производит этого вещества в сутки.
В чём плюсы такой дозировки?
– С такой дозировки лучше всего начинать, если вы ещё ни разу не принимали мелатонин, чтобы определить свою дозировку. В случае необходимости можно пить по несколько таблеток, а потом заказать упаковку с большей дозировкой. Но, возможно, будет достаточно и этой дозы.
– Также, у некоторых людей от высоких доз на следующий день появляется вялость, поэтому выходом для них будут препараты с низкими дозировками.
– Кроме того, именно в небольшой дозировке мелатонин хорошо пить курсами.

У меня в арсенале есть разные упаковки – 300 мкг, 1 мг, 3 мг. Чаще всего я использую именно 300 мкг, а 1 или 3 мг принимаю, когда грозит сильная бессонница или если я поздно ложусь спать (а в моём возрасте 40+ это становится причиной бессонницы).

Препарат в виде маленьких (0,8 см) таблеток, которые легко проглатываются. Баночка с удобной откидной крышкой.

Принимаю таблетку за 20 – 30 минут до отхода ко сну. После этого засыпаю довольно быстро. При употреблении мелатонина утром просыпаюсь хорошо, довольно бодрая и выспавшаяся, даже если сон длился менее 7-8 часов (от других снотворных я на следующий день хожу вялая и сонная).

Когда я только начинала принимать мелатонин (другого производителя), то у меня проявлялся его побочный эффект – снились яркие сны, от которых просыпалась среди ночи несколько раз, но потом быстро засыпала, и на ощущение отдыха это не влияло. От этого мелатонина такого нет – сплю обычно; возможно из-за того, что организм теперь его воспринимает спокойно, а у других это может проявиться. Некоторые говорят, что у них ярких снов вообще не было. В общем, всё индивидуально.

Мелатонин не вызывает привыкания.

Мелатонин хорошо принимать в случае, когда сбились суточные ритмы из-за смены часовых поясов, после стресса, тогда, когда осталось немного времени для сна.

[Другие свойства мелатонина и противопоказания]Кроме регуляции суточных ритмов, мелатонин обладает ещё несколькими полезными функциями:

• Обладает мощными антиоксидантными свойствами – борется со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение и смертельные заболевания.
• Обладает антиканцерогенным действием.
• Регулирует деятельность эндокринной системы, гипоталамуса.
• Нормализует уровень холестерина и кровяное давление.
• Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.
• Научно доказано, что мелатонин замедляет процессы старения и продлевает жизнь. С возрастом выработка мелатонина снижается, что является одной из причин изнашивания и старения организма. В этом случае его принимают курсами.
• Укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний.
• Имеет антистрессовый, антидепрессивный и адаптогенный эффект.
• Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли.
• Борется с появлением лишнего веса и улучшает обмен веществ. Многие знают, что недосыпание приводит к увеличению веса, в т.ч. появлению нездоровой полноты в области живота, из-за повышенной выработки кортизола (т.н. «кортизоловый живот», т.к. клетки жировой ткани на животе содержат в 4 раза больше рецепторов кортизола, чем другие). Кортизол и мелатонин регулируют цикл сон-бодрствование и работают совместно. Когда кортизол падает, мелатонин растет, и наоборот. Т.о. мелатонин препятствует накоплению лишнего жира. Но это не значит, что приём мелатонина поможет вам похудеть, если у вас всё в порядке с его выработкой и засыпанием, скорее всего у вас другие причины лишнего веса. Мелатонин в этом смысле действует только на людей с проблемами его выработки.

Противопоказания:

– сахарный диабет (плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами);
– беременность и кормление грудью,
– возраст до 16 лет,
– выраженные нарушения функции почек, хроническая почечная недостаточность;
– эпилепсия;
– лечение антидепрессантами;
– аутоиммунные заболевания;
– лейкоз, лимфома, лимфогранулематоз, миелома;
– аллергия на мелатонин (очень редкие случаи).

При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются: