Витамины группы В в таблетках с сайта iHerb (Айхерб)
Адекватное потребление комплекса витаминов группы В чрезвычайно важно для нашего метаболизма и общего состояния здоровья.
Что такое комплекс витаминов группы B?
Комплекс витаминов В – это группа соединений, которые необходимы для физического и психического здоровья. Комплекс витаминов В часто принимается в качестве добавки, особенно вегетарианцами и веганами. Недостаток витаминов группы В может иметь негативные последствия для физического и психического здоровья.
Симптомы дефицита витамина В:
- Головокружение
- Отсутствие баланса и координации
- Усталость
- Слабость
- Сбивчивое дыхание
- Гладкий и красный язык
- Ощущение покалывания или онемения в руках, ногах или конечностях
- Неестественно бледная кожа
- Чувствительность к свету или помутнение зрения
- Путаница или раздражительность
- Перепады настроения
- Потеря памяти
Польза витаминов группы В для организма
Комплекс витаминов группы В необходим для функционирования здорового организма. Эти витамины имеют много преимуществ, включая следующие:
- Здоровый рост
- Регуляция холестерина
- Потеря веса
Ниже перечислим преимуществах каждого конкретного витамина группы B.
Витамины группы В
Комплекс витаминов В включает тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, пиридоксин, биотин, фолат и кобаламин. Давайте подробнее рассмотрим их ниже.
- B1 (тиамин) – превращает сахар и углеводы в полезную энергию, обладает успокаивающими свойствами и помогает поддерживать здоровый кровоток по всему организму. Содержится в цельных зернах, темно-зеленых овощах, таких как капуста, а также в молоке и яйцах.
- B2 (рибофлавин) – как и B1, это питательное вещество необходимо для обмена веществ и также полезно для здоровья глаз. Содержится в тех же источниках пищи, что и B1: цельное зерно, зеленые овощи , молоко и яйца.
- В3 (ниацин) – является еще одним важным соединением для обмена веществ в питательных веществах в АТФ, топливо для клеток человека. Способствует лучшей работе пищеварительной системы. Встречается в красном мясе, курице, цельнозерновых продуктах, рыбе и арахисе.
- B5 (пантотеновая кислота) – играет важное значение в производстве энергии и синтезе гормонов, которые поддерживают баланс в организме человека. Он может быть найден в клубнике, грейпфруте, семенах подсолнечника, дрожжах, мясе и яйцах.
- B6 (пиридоксин) -расщепляет накопленную глюкозу и регулирует кислоту организма в крови. Содержится в продуктах: тунце, цельных зернах, говядине, курице, арбузе, лососе и шпинате.
- B7 (биотин) – участвует в преобразовании пищи в энергию и помогает организму вырабатывать жирные кислоты, которые поддерживают здоровье клеток.
- B9 (фолат или фолиевая кислота) – способствует росту красных кровяных клеток. Фолиевая кислота назначается беременным женщинам, для уменьшения возникновения врожденных дефектов. В6 содержится зерновых, цитрусовых фруктах, зеленые листовые овощи, мясные и рыбные продукты.
- B12 (кобаламин) – необходим для поддержания здоровых клеток крови и нервов. Задействован в синтезе ДНК и предотвращает некоторые виды анемии. Основными природными источниками B12 являются животные – мясо, рыба и молочные продукты. Его также можно найти в обогащенных хлопьях для завтрака и пищевых дрожжах.
Дозировка
Принимать витамины группы В нужно в соответствии с рекомендациями производителя или по рекомендации врача.
Препараты витаминов группы В в таблетках на сайте iHerb (Айхерб)
B1 или тиамин
Country Life, Витамин B1, 100 мг, 100 таблеток
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
B2 или рибофлавин
Nature’s Way, Витамин В2, 100 мг, 100 капсул
⠀
⠀
⠀
⠀
В3 или ниацин
Now Foods, Ниацин, без покраснений, двойная сила, 500 мг, 180 капсул
⠀
⠀
⠀
⠀
B5 или пантотеновая кислота
Now Foods, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул
⠀
⠀
⠀
⠀
B6 или пиридоксин
Solgar, Vitamin B6, 100mg, 100 Tablets
⠀
⠀
⠀
⠀
B7 или биотин
Thorne Research, Биотин-8, 60 капсул
⠀
⠀
⠀
⠀
B9 или фолиевая кислота
Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B-12, 800 мкг, 250 таблеток
⠀
⠀
⠀
⠀
B12 или кобаламин
⠀
⠀
⠀
⠀
Скидки на сайте iHerb.com
- Новые покупатели сайта iHerb получат скидку 10% на весь заказ, если введут код DNW073 при формировании корзины. Нажмите на код и он пропишется автоматически.
- Бесплатная доставка при заказе от 60$.
