Срество для повышения эффективности тренировок
Сегодня расскажу про свою любимую добавку для повышения эффективности тренировок – ацетил-л-карнитин от фирмы MRM:
MRM, Acetyl L-Carnitine, 500 mg, 60 Veggie Caps
MRM, Acetyl L-Carnitine, 500 mg, 60 Veggie Caps
L-Карнитин – природное вещество, родственное витаминам группы В. Оно синтезируется в человеческом организме естественным образом. Однако с возрастом, а также при значительных физических и умственных нагрузках его запасы уменьшаются, и есть смысл пополнять его извне.
L-карнитин участвует во многих процессах в организме: ускоряет метаболизм, повышает проницаемость клеточных мембран для омега-жирных кислот, снижает уровень холестерина в крови, способствует усилению детоксикационной функции печени, повышает выносливость и улучшает адаптацию и др.
L-карнитин давно стал действенной и популярной спортивной добавкой – его принимают перед тренировкой для повышения ее эффективности, увеличения выносливости и усиления жиросжигания.
Ацетил-L-карнитин – это относительно новая форма L-карнитина, к которой добавлена ацетильная группа. Считается, что эта форма обладает большей биодоступностью и поэтому более эффективна.
Я пью по 1,5 – 2 грамма (3-4 таблетки) ацетил-L-карнитина за полчаса до тренировки (танцы или тренажерный зал + кардио).
Некоторые ученые отрицают эффективность L-карнитина, но знаете… лично я очень сильно чувствую, когда забыла его принять! Разница огромная – не заметить просто невозможно.
С L-карнитином очень заметно увеличивается выносливость. То есть занятия на тренажерах с тем же весом, если я не выпила добавку, становятся гораздо тяжелее – физически очень тяжело, быстро устаешь, выходишь из зала выжатая как лимон.
С карнитинчиком же мне все нипочем – тренажеры в радость, кардио тоже легко и долго! А наутро мышцы все-таки чувствуют, что трудились 🙂
Еще заметила, что после картинитина усиливается потоотделение. Реально, делаешь те же вещи, что без него, устаешь меньше, но потеешь (простите) гораздо больше. Сначала я посчитала это минусом, но потом поняла, что, в общем-то, это скорее плюс – это тоже, наверное, свидетельствует об эффективности тренировки.
Мне кажется, что вес с L-карнитином уходит быстрее, чем без него. Легче – так это точно.
Кроме того, карнитин добавляет бодрости. Иногда я пью по одной таблеточке и вне тренировок – когда разбитая и невыспавшаяся. Повышает активность, помогает проснуться мозгу.
Эта спортивная добавка – одна из самых безопасных, потому что L-карнитин и естественным образом содержится в нашем организме. Я очень довольна результатом и покупаю его на постоянной основе.
____________________________
Буду благодарна, если при заказе Вы используете
промо-код MUW163 , который даст Вам
скидку 5 $ на первый заказ или
5 % на другие заказы
