Цинк на iHerb
Цинк с сайта iHerb
Цинк является важным микроэлементом, который необходим людям для поддержания здоровья. Из микроэлементов этот элемент по концентрации в организме уступает только железу.
Цинк содержится в клетках по всему телу. Он необходим для правильной работы защитной (иммунной) системы организма. Он играет роль в делении клеток, росте клеток и заживлении ран.
Цинк также необходим для обоняния и вкуса. Во время беременности, младенчества и детства организм нуждается в цинке для правильного роста и развития. Цинк также усиливает действие инсулина.
Исследования показали, что:
- При приеме в течение не менее 5 месяцев цинк может снизить риск простуды.
- Если вы начнете принимать добавки с цинком в течение 24 часов после появления симптомов простуды, это может уменьшить продолжительность симптомов и сделать их менее серьезными.
Источники питания
Животные белки являются хорошим источником цинка. Говядина, свинина и баранина содержат больше цинка, чем рыба. Темное мясо курицы содержит больше цинка, чем светлое.
Другими хорошими источниками цинка являются орехи, цельное зерно, бобовые и дрожжи.
Фрукты и овощи не являются хорошими источниками, потому что цинк в растительных продуктах не так доступен для использования организмом, как цинк из животных источников. Поэтому диеты с низким содержанием белка и вегетарианские диеты, как правило, содержат мало цинка.
Цинк входит в состав большинства поливитаминов и минеральных добавок. Эти добавки могут содержать глюконат цинка, сульфат цинка или ацетат цинка.
Цинк также содержится в некоторых безрецептурных лекарствах, таких как леденцы от простуды, назальные спреи и назальные гели.
Купить Цинк на iHerb
Jarrow Formulas, Zinc Balance, 100 вегетарианских капсул
Zinc Balance — это синергетическое сочетание L-метионина цинка и глицината меди в соотношении 15:1. L-метионин цинка способствует всасыванию цинка благодаря фитату и пищевым волокнам овощей. Цинк поддерживает иммунную функцию. Zinc Balance содержит медь, потому что дополнительный прием цинка истощает ее уровень в организме.
Solgar, пиколинат цинка, 100 таблеток
Цинк способствует здоровью кожи и поддерживает в норме вкусовые рецепторы и зрение. Он обладает антиоксидантным действием и может поддерживать здоровье иммунной системы. Эта добавка обеспечивает цинк высшего качества в виде пиколината цинка.
Natural Factors, хелат цинка, 25 мг, 90 таблеток
Цинк особенно важен для нормальной работы иммунной системы, поддержки роста здоровых клеток, здоровья кожи, простаты и репродуктивного здоровья, а также для обоняния, вкуса и зрения. Хелаты цинка производятся из риса, чтобы улучшить его усвоение.
Nature's Way, леденцы с цинком, со вкусом лесной ягоды, 60 веганских леденцов
Сырье, которое использует Nature's Way, проходит тщательную проверку на наличие примесей и содержание действующих веществ. Вот почему их продукты отличаются бескомпромиссным качеством и помогают сделать вашу жизнь более здоровой.
Solgar, хелатный цинк, 250 таблеток
Цинк является кофактором более 300 ферментов в организме. Он оказывает благотворное воздействие на кожу. Кроме того, цинк участвует в росте и развитии клеток и формировании ДНК. Он обладает антиоксидантным действием, поддерживает иммунную систему организма, а также репродуктивную функцию у мужчин. Запатентованная хелатная форма цинка в этом средстве способствует его оптимальному усвоению в организме.
Цинк от MegaFood поддерживает здоровье иммунной системы, развитие здоровых тканей и заживление ран, а также содержит смесь натуральных пищевых продуктов для дополнительного питания. Этот продукт MegaFood сделан из натуральных продуктов, полезных пищевых дрожжей и добавленных питательных веществ.
Thorne Research, пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул
Цинк является важным питательным веществом, играющим ключевую роль в здоровье — от поддержки иммунной функции до репродуктивного здоровья. Поддерживает оптимальное самочувствие с помощью хорошо усваиваемой формы цинка. Цинк поддерживает общее самочувствие, способствует здоровью соединительной ткани и помогает поддерживать здоровье глаз и репродуктивной функции.
Thompson, пиколинат цинка, 25 мг, 60 таблеток
Цинк необходим для нормального обмена веществ, он помогает клеткам правильно функционировать. Цинк также необходим для поддержания надлежащей концентрации витамина Е в крови. Наши собственные лабораторные анализы гарантируют чистоту и свежесть всех продуктов Thompson.
Nutricology, пиколинат цинка, 60 вегетарианских капсул
Цинк — это микроэлемент, который участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в организме. Эта добавка содержит пиколинат цинка.
Симптомы дефицита цинка в организме
Симптомы дефицита цинка включают:
- Частые инфекции
- Гипогонадизм у мужчин
- Выпадение волос
- Плохой аппетит
- Проблемы с чувством вкуса
- Проблемы с обонянием
- Кожные язвы
- Медленный рост
- Проблемы со зрением в темноте
- Раны, которые долго заживают
Побочные эффекты
Добавки цинка, принимаемые в больших количествах, могут вызвать диарею, спазмы в животе и рвоту. Эти симптомы чаще всего появляются в течение 3-10 часов после приема добавки. Симптомы исчезают в течение короткого периода времени после прекращения приема добавок. Избыточное потребление цинка может привести к дефициту меди или железа.
Люди, которые используют назальные спреи и гели, содержащие цинк, могут иметь побочные эффекты, такие как потеря обоняния.
Рекомендации по применению
Дозировки цинка, а также других питательных веществ указаны в справочных нормах потребления пищи (DRI), разработанных Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины. DRI — это термин для набора эталонных значений потребления, которые используются для планирования и оценки потребления питательных веществ здоровыми людьми. Эти значения, которые варьируются в зависимости от возраста и пола, включают:
- Рекомендуемая диетическая норма (RDA) — средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97% до 98%) здоровых людей. RDA — это уровень потребления, основанный на данных научных исследований.
- Адекватное потребление (AI) — этот уровень устанавливается, когда недостаточно данных научных исследований для разработки RDA. Он установлен на уровне, который, как считается, обеспечивает достаточное питание.
Рекомендуемые нормы потребления цинка:
Младенцы
- от 0 до 6 месяцев: 2 мг/день
Дети и младенцы (RDA)
- от 7 до 12 месяцев: 3 мг/день
- от 1 до 3 лет: 3 мг/день
- от 4 до 8 лет: 5 мг/день
- от 9 до 13 лет: 8 мг/день
Подростки и взрослые (RDA)
- Мужчины в возрасте 14 лет и старше: 11 мг/день.
- Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 9 мг/день.
- Женщины в возрасте 19 лет и старше: 8 мг/день.
- Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше: 11 мг/день (от 14 до 18 лет: 12 мг/день)
- Кормящие женщины в возрасте 19 лет и старше: 12 мг/день (от 14 до 18 лет: 13 мг/день)
Лучший способ получить суточную норму основных витаминов и минералов — придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты. В случае необходимости можно получить недостающее количество цинка из пищевых добавок.
Цинк на iherb
