Doctor’s Best, полностью хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals, 100 мг, 120 таб
Магний – один из элементов замены спортивной “зэмэашки”, который, по идее, должен идти в паре с цинком и В6.
Ну-у, просто потому что классическая формула ZMA, тут минутка спорт.ликбеза, это: цинк+магний+В6, все банально. Какого Иванова, спросит меня пытливый читатель, ты, МарьИванна, не купила ZMA от какого-нить СпортРесерча или ОНа, или Примафорса и т.п.? А вынесла себе мозг подбором замены оных? И правильно спросит 🙂
А я отвечу – дык, потому что во всех ZMA, по крайней мере тех, которые мне посчастливилось обнаружить на просторах айхерб, минералы были… сами знаете… исесина, в оксидных формах. Вообще, спорт.бренды любят не заморачиваться с формами активов и шпарят по чем свет стоит. Я же, в свою очередь, не хочу по чем свет стоит, а хочу, чтоб все стояло по науке! В хелатах! И-таки нашла, хелатный магний, связанный с аминокислотами (L-лизином и L-глицином), обеспечивающими высокую степень усвояемости, о чем ведаю в своем спиче:
Особо распространяться тут нечего, состав видите сами, он шикарен:
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 2 таблетки | ||
| Порций в упаковке: 60 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Магний (из 2000 мг хелатного лизината глицината магния) | 200 мг | 48% |
На одну капсулу = 100 мг хелатного магния.
Тут еще немного “зэмэашечного”, в них состав включает:
- 300 мг = магния
- 20 мг = цинка
- 7 мг = B6
Дозировки +/-, но колеблются в этих пределах (для женщин и мужчин разные, имейте в виду).
- Соответственно, магний из этой схемы играет у меня роль препарат, о котором пишу в посте. Пью 3 капсулы.
- За цинк отвечает вот эта банка:
https://herbomania.org/7271348.html
Оч классный препарат в оптимальной, средней, дозировке, ее можно подстраивать под свои нужды, как хочешь. Вот я и подстроила – цинка в ZMA примерно 20-30 мг, я пью по 2 капсулы.
Итого, у меня получается 3 капсулы магния + 2 капсулы цинка, витамин В6, который так же входит в состав ZMA, я получаю из “железного комплекса”, о нем тут:
https://herbomania.org/6653691.html
НО! ИМЕЙТЕ В ВИДУ! этот комлекс я пью в другое время суток! Железо с цинком несовместимо!
То бишь, ту дозу В6, которая в течение дня циркулирует в моем организме (из этого комплекса), я считаю вполне достаточной для усвоения цинка и магния. К тому же, у обычных людей нет особых проблем с витаминами группы В, поэтому прием еще и В я посчтала для себя лишним. И так достаточно.
Резюмируя все вышеизложенное, извращаться я, конечно, люблю, но чисто спортивные ZMA тоже хочется попробовать, тем более, будет с чем сравнить. Посему, обещаю приорести еще и спорт.вариант и сравнить, о результатах напишу.
В заключение ловите пару упражнений на “кардашьянину” 😉
****************************************
И еще:
