Витамин D3 для иммунитета, против онкологии, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, выпадения волос

23 января, 2019, 13:56

Healthy Origins, Витамин D3, 1000 МЕ, 360 гелевых капсул

Когда-то я думала, что витамин D нужен только некоторым детям для профилактики рахита и людям, живущим на севере.
Однако потом я узнала, что витамин D – это очень полезное вещество, необходимое во многих сферах здоровья, теперь мы с дочерью принимаем его постоянно.

Сейчас многие врачи говорят, что большинству населения, даже в южных странах, катастрофически не хватает витамина D из-за постоянного нахождения в помещениях и использования солнцезащитных фильтров. Для получения необходимой дозы витамина D нужно находится ежедневно на солнце не менее 30 минут, при этом должно облучаться почти всё тело (в купальнике), либо находиться на солнце не менее 3-х часов, если тело относительно закрыто. Много ли людей, особенно в России и подобных странах, могут делать это?

А чтобы получить хотя бы 400 МЕ витамина из пищи, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 900 г трески. Витамин D содержится и в других животных продуктах – сливочном масле, молочных продуктах, яйцах, икре, но там его немного, и поглощать всё это придётся в больших количествах.

Лучшая, максимально усваиваемая форма витамина D – холекальциферол или D3. Безопасными считаются дозировки от 400 до 4000 МЕ в сутки для длительного приёма. Доктор Э. Мадрид рекомендует «взрослым с дефицитом витамина D принимать его в дозировке 2000-5000 МЕ. Кому-то может потребоваться и больше. Беременным и кормящим женщинам также следует подумать о приеме добавок с витамином D в дозировке 5000 МЕ в день. Витамин D могут принимать здоровые дети в возрасте от 1 до 18 лет. Обычная доза составляет 1000-2000 МЕ в день».

Курсами можно принимать и более высокие дозировки. В идеале, конечно, нужно бы сдавать периодически анализ на 25-OH витамин D, хотя он, конечно, довольно дорогой. Цифра в анализах должна быть 40 – 50 нг/мл.

Гипервитаминоз витамина D развивается очень медленно при приеме больших доз (свыше 10000 МЕ).

Мои впечатления

Препарат представляет из себя маленькие капсулки меньше 1 см, которые очень легко глотать даже детям. В составе только натуральный витамин D3 из ланолина и оливковое масло холодного отжима. Этой упаковки на 360 капсул хватит на год применения одному человеку. На странице товара можно выбрать другие дозировки и количество капсул.

Мы с дочерью анализ не делали – я и так знаю, что наш уровень витамина D невысокий, т.к. на солнце мы бываем мало, зимой солнца практически не видим, жирной рыбы и другой животной пищи мы едим немного. Поэтому минимальная дозировка витамина Д3 в период с сентября по май для нас – 2000 МЕ. 1000 МЕ мы получаем с мультивитаминами, 1000 МЕ – принимаем витамин D дополнительно. В случае начинающейся простуды принимаем по 5000 МЕ 3 дня. Хочу отметить, что в результате регулярного приёма у нас повысился иммунитет – реже возникают начальные признаки простуды (до развития болезни я не довожу – быстро останавливаю препаратами с iHerb (витамины D3, С, цинк и Эпикор – ссылки в конце поста); за 4,5 года болела только 1 раз). Зубы, волосы и кожа тоже улучшили своё состояние, но я принимаю ещё и другие добавки, так что здесь выделить действие именно витамина D3 сложновато.

Тем, кто недавно хорошо позагорал, возможно, витамин D сейчас не нужен, но через месяц пригодится.

[О витамине D, его свойствах, признаки недостатка, противопоказания и ограничения к применению здесь]Важно о витамине D

Врач-дерматолог, кандидат медицинских наук В.Ткачев:
“Витамин D влияет на многие функции, активирует более 2000 генов. Больше 200 заболеваний доказанно имеют связь с витамином D. И это не только рахит, но и многие виды онкологии, диабет, ожирение, остеопороз, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, другие аутоимунные заболевания. Чем дальше мы продвигаемся с юга на север, тем чаще в популяции встречаются аутоимунные заболевания, например, рассеянный склероз. Частота вырастает в сотни раз.
Если у вас достаточный уровень витамина D, риски злокачественных и других новообразований снижаются на 75 %, а риски диабета 2 типа, ожирения, рассеянного склероза — от 50 до 80 %. Снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается фосфорно-кальциевый обмен, регулируется иммунитет.
При дефиците витамина D человек стареет быстрее – будет бледная, утомленная, сухая, морщинистая кожа”.

Свойства витамина D:
– от него зависит состояние иммунитета, т.к. он участвует в процессе роста и обновления костного мозга, который вырабатывает иммунные клетки;
– обладает антираковыми свойствами – предупреждает появление опухолей, оказывает воздействие на уже имеющиеся новообразования;
– помогает усвоению кальция, магния и фосфора, влияя на формирование и сохранение структуры костей и зубов;
– активно участвует в процессе развития клеток всего организма;
– активно влияет на функционирование нервной системы – передачу нервных импульсов, а также восстанавливает защитные оболочки нервов, что особенно актуально при лечении рассеянного склероза;
– нормализует синтез инсулина и других гормонов, а также уровень глюкозы в крови;
– облегчает состояние при псориазе;
– защищает от вредного ультрафиолетового излучения;
– помогает в борьбе с выпадением волос.

Признаки недостатка витамина D:
– рахит у детей;
– ломкость костей, остеопороз;
– ослабление иммунитета;
– избыточный вес;
– онкологические и сердечно-сосудистые заболевания;
– псориаз, витилиго, другие аутоиммунные заболевания;
– выпадение волос;
– раннее старение.

Противопоказания:
Гиперчувствительность, гиперкальциемия, гиперкальциурия, кальциевый нефроуролитиаз, длительная иммобилизация (большие дозы), активные формы туберкулёза лёгких.

Ограничения к применению:
Органические поражения сердца, острые и хронические заболевания печени и почек, заболевания ЖКТ, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, беременность, пожилой возраст, проблема с паращитовидными железами, избытком кальция и фосфатов, камнями в почках, саркоидозом.

При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются: